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科普:白癜风患者夏季运动健身该注意什么? 日期:2020-06-28 作者:华海白癜风医院 来源:华海白癜风专家 访问:7

 

     白癜风患者经常参加运动健身活动,可以加强新陈代谢,改善微循环,提高机体免疫力,有利于白癜风的治疗。但是夏季天气炎热有其特殊性,那么,白癜风患者夏季运动健身该注意些什么?我们邀请华海白癜风医院专家来分享一些科学常识。

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一、做好防暑防晒措施

白癜风患者如果做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭,并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑,有条件的话,最好再带上一个心率监测器。

二、避免高温下运动

要保持低量短时间运动,让身体慢慢适应炎热的天气,建议每周锻炼4至5次,每次不超过30分钟。户外运动要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行,因为这个时间段紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,导致白斑扩散。

三、防止意外伤害

体育锻炼时容易发生扭伤、磕碰伤等意外伤害,白癜风患者夏季运动健身时要多注意安全防护,以免损伤身体。出现外伤要及时正确处理,以防止感染。

四、运动时选择吸汗服装

夏季运动,温湿度都很高,一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。


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五、注意提前补充水分

夏季温度高,大量的运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。

同时运动后不要大量饮水和吃冷饮,避免给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏和胃增加负担。

六、运动后不要太急降温

白癜风患者夏季运动健身后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,不要马上洗冷水澡或吹空调和风扇,避免毛细血管遇冷收缩,汗腺关闭,会打乱体内器官正常功能,容易患伤风感冒。

同时建议广大患者,有条件的话多选择室内健身馆进行运动健身,也可以在跑步机上跑步运动。

以上是华海白癜风医院专家关于夏季运动健身注意事项的建议,希望对广大患者有所帮助。最后,祝大家早日康复。

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